Masaż ciała Sławięcice. Masaż Pleców I Kręgosłupa w rozsądnej cenie? • Sławięcice, Kędzierzyn-Koźle • Wybierz spośród 17 ofert i zarezerwuj wizytę online przez Booksy! Masaż pleców to popularna forma masażu, która skupia się na złagodzeniu bólu i napięcia w mięśniach pleców. Masaż pleców jest szczególnie popularny wśród osób prowadzących siedzący tryb życia, pracujących przy komputerze lub zmagających się z bólem pleców wynikającym z innych czynników. Masaż Pleców w rozsądnej cenie? • Sędziszów Małopolski • Wybierz spośród 11 ofert i zarezerwuj wizytę online przez Booksy! Z okazji urodzin, imienin,walentynek, rocznicy ślubu, Dnia Kobiet, Dnia Matki, Mikołajek, Świat Bożego Narodzenia itp. Również bez szczególnej okazji gdy chcesz sobie lub bliskiej osobie podarować chwilę relaksu. Masaż Pleców w rozsądnej cenie? • Olsztynek • Wybierz spośród 16 ofert i zarezerwuj wizytę online przez Booksy! Masaż Pleców w rozsądnej cenie? • Panieńszczyzna • Wybierz spośród 10 ofert i zarezerwuj wizytę online przez Booksy! . Linki sponsorowane Masaż kręgosłupa - masowany leży na brzuchu, ręce ułożone wzdłuż ciała, masażu klasycznym kręgosłupa zalecany jest kierunek od dołu do góry czyli od kości krzyżowej do barku. Dla dokładniejszego rozmasowania mięśni kręgosłupa które narażone są na duże przeciążenia należy stosować kilka rodzajów rozcierania i ugniatania. Techniki: głaskanie, rozcieranie ugniatanie oklepywanie Głaskanie - technika mająca na celu obniżenie napięcia poprzez odpowiedni nacisk opuszkami palców na powierzchnie skóry i wykonywanie naprzemiennych posuwistych ruchów po tkance masowanej. Możemy wykonywać stroną dłoniową , grzbietową reki lub opuszkami palców. Dłoń może być ułożona prostopadle do masowanych mięśni lub poprzecznie, palce mogą być złączone lub rozstawione. Istotą jest by podczas głaskania cała powierzchniowa dłoni przylegała do powierzchni masowanej, wywierając równomierny nacisk. Kierunek wykonywania ruchów zgodny z anatomicznym przebiegiem mięśni i naczyń. Dzielimy na: głaskanie powierzchowne, głębokie, płaskie obejmujące 1 Powierzchowne - w fazie wstępnej przy dominacji objawów bólowych oraz tam gdzie wskazany jest łagodny i uspakajający bodziec, wykonujemy powoli w rytmie 24-25/min. Powoduje: uspokojenie układu nerwowego, obniża pobudliwość emocjonalną i tonizuje napięcie. Dzięki temu powoduje rozluźnienie i poprawę funkcji naczyń skórnych, przetransportowanie materiałów odżywczych skórnej i podskórnej tk łącznej. 2 Głębokie - przyspiesza krążenie krwi i chłonki (zmniejsza zastoje i obrzęki). Pod jego wpływem jest wchłanianie płynów z podskórnej tk łącznej. Wykonujemy rytmicznie energicznie wpływając na pobudzająco na OUN przyśpieszając krążenie, przekrwienie mięsni pobudzając gruczoły potowe i łojowe w skórze. U pacjentów z niedowładami porażeniami głaskanie lekkie obniża pobudliwość kom. rdzenia kręgowego, a na klp. zwalnia ruchy oddechowe. Głaskanie oczyszcza skórę ze zrogowaciałych łusek naskórka, poprawia oddychanie skórne. Masaż zaczynamy, kończymy i przeplatamy każdą technikę głaskaniem. Rozcieranie - technika po głaskaniu mająca na celu przesuwanie głębszych warstw ruchami kolisto-posuwistymi tk. masowanej. Powoduje to utworzenie się fałdów w którym występuję rozcieranie i rozciąganie tkanki. Rozróżniamy powierzchowne i głębokie stosuje się w okolicach stawów, patologicznych zmianach tk. około wstawowych leczeniu przykurczy, bliznowatych deformacji skórnych, zrostów pourazowych. Tempo wolne, krótkotrwałe na jednym i tym samym odcinku od 60-100 ruchów/min. Nie stosować środków wspomagających przesuwanie się. Podczas rozcierania pojawia się uczucie ciepła. Temp. tk. może wzrosnąć nawet o 5st. Ugniatanie - technika w której masażysta swoimi rękami unosi, uciska i wyciska tk masowaną. Wykonujemy na dużych grupach mięśniowych. W tempie 40-50 ruchów min. i pod jego wpływem powstają podrażnienia proprioreceptywna, co powoduje że w OUN powstają procesy pobudzające. Dzięki tej technice osiągamy regeneracje funkcjonalnej niewydolności mięśnia i stymulacje procesu wymiany tlenu i CO2. Odmianami ugniatania są: wałkowanie, zruszanie i zwijanie. Istotne jest aby ręce objęły dokładnie część tkanki masowanej i dzięki temu odciągnęły bezboleśnie i ucisnęły odpowiednie tkanki, ręce muszą płynnie przesuwać się po masowanym mięśniu. Nie wolno powodować ześlizgnięcia się reki, nierównomiernego prowadzenia i szarpania. Wałkowanie wykonujemy na kończynach głównie na mm osłabionych po urazach i stanach patologicznych naczyń obwodowych. Zawijanie wykonuje się przy masażu przedniej ściany brzucha gdy mm są osłabione i zwiotczałe. Zruszanie w okolicach gdzie trudno nam uchwycić mm, głównie na plecach w okolicach przykręgosłupowych. Oklepywanie - polega na uderzaniu rękoma w tkanki masowane. Jest silnym bodźcem mechanicznym. Wykonuje się najczęściej dłoniowa częścią paliczków lub opuszkami palców. Uderzenie powinno być sprężyste, krótki ale bezbolesne. Dzielimy na: łyżeczkowe - dłoniowa częścią reki przy zgiętych palcach tworzący wraz z kciukami tzw. łyżeczki, powstaje poduszka powietrzna miedzy częścią dłoniowa masażysty a tk masowaną. Miotełkowanie -brzegami bocznymi rozstawionych palców 5-4-3-2 w czasie uderzenia ręka ustawiona pod katem 45st a palce kolejno uderzają o siebie i tkanki. Siekanie -miedzy brzegiem łokciowym a palcem uderzenia są zwarte lub lekko odwiedzone. Technika tak dostosowana, aby kontakt był jak najkrótszy z tkanka a siła uderzenia była równomiernie rozłożona. W tempie 250-300 uderzeń/ min. Dobór sposobu zależy od okolicy masowanej, grubości tkanki tłuszczowej, stanu fizjologicznego tkanki nerwowej. Wykonujemy wzdłuż przebiegu włókien mięśniowych i nerwów obwodowych. Słabe oklepywanie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, szybkie powoduje rozszerzenie naczyń, podwyższenie temp. tk wywołuje odruchowe skórze mm podwyższając napięcie mięśniowe. Nie stosuje ssie przy wzmożonym napięciu i porażeniach spastycznych. Ból pleców, to jedno z najczęściej spotykanych obecnie schorzeń. Siedząca praca, spędzanie całego dnia przed komputerem, czy przy telefonie szkodzą naszemu kręgosłupowi. Co zatem robić aby uchronić się przed bólem kręgosłupa? Czy jest szansa, aby dbać o plecy i jednocześnie nie poświęcać na to dużo czasu? Jakie są najczęstsze przyczyny bólu pleców Osoby cierpią na ból pleców z różnych powodów. Mogą to być wady wrodzone, przebyte urazy, stany zapalne. Jednak najczęściej ból pleców powstaje w wyniku złej postawy w połączeniu ze słabo rozwiniętymi mięśniami pleców. Jeśli mięśnie pleców są słabe, wystarczy zmęczenie lub niewielkie przeciążenie, by zaczęły się kurczyć i naprężać. Do napiętych mięśni gorzej napływa krew, a z nią tlen i składniki odżywcze. Gdy krew źle krąży, nie są też wypłukiwane z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii. To właśnie sprawia, że dokucza nam sztywność karku, pojawiają się bolesne napięcia szyi, bóle w okolicy krzyża. Dlaczego masaż należy do skutecznych metod w walce z bólem pleców? Osobom, którym doskwiera ból pleców dedykowany jest masaż kręgosłupa. Ten rodzaj masażu doskonale radzi sobie z bólem, likwiduje napięcia mięśniowe, a także zwiększa ich elastyczność i sprężystość. Dzięki stosowaniu odpowiednich technik pobudza układ krążenia, ułatwia pozbywanie się przez organizm szkodliwych produktów przemiany materii, wzmacnia mięśnie, kości i stawy. Wpływa pozytywnie na układ nerwowy, układ hormonalny oraz pośrednio na pracę narządów wewnętrznych. Daje znakomite efekty przy napięciowym bólu głowy, w przypadku długotrwałego stresu oraz jako element rehabilitacji pourazowej. Jednak dla uzyskania najlepszych i długotrwałych efektów konieczne jest regularne poddawanie się masażowi. Raz w roku to niestety zbyt mało. Co zrobić aby uniknąć bądź ograniczyć ból pleców: Często wystarczy wprowadzić drobne zmiany w wykonywaniu codziennych czynności aby zauważyć różnicę. Podajemy kilka bardzo prostych, ale skutecznych metod: Zwróć uwagę na sposób w jaki siedzisz – nie siedź w pozycji pół leżącej i nie zakładaj „nogi na nogę”. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa i pupę dosuń do oparcia krzesła, wyprostuj kręgosłup. Jeśli długo siedzisz, co pół godziny zrób krótką przerwę i rozciągnij mięśnie, odchyl się do tyłu (przeprost kręgosłupa). Jeśli masz taką możliwość możesz zmienić fotel na piłkę gimnastyczną. Zmusi to twoje ciało do wyprostowania się. Zadbaj o prawidłową postawę przy wykonywaniu codziennych czynności – nosząc zakupy koniecznie rozłóż ciężar równo na obie ręce. Podnosząc coś z podłogi, zawiązując buty itp. przykucnij, nie pochylaj się! Kiedy musisz pracować ze zgiętym kręgosłupem wykonuj przeprost kręgosłupa (odchyl się do tyłu). Zwiększ aktywność fizyczną – bardzo dobrze na kręgosłup wpływa pływanie na basenie. Jednak nawet spacer sprzyja naszemu kręgosłupowi. Utrzymuj prawidłową masę ciała – zbyt duża waga ciała znacznie obciąża kręgosłup. Wykonuj ćwiczenia gimnastyczne wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie brzucha. Jeśli nie jesteś pewien, czy w poprawny sposób wykonujesz ćwiczenia – zapytaj o radę ekspertów. Korzystaj z saun, jacuzzi, basenu – ta forma rekreacji pozwoli zapewnić rozluźnienie głębokich partii mięśni. Pamiętaj o masażu – Masaż jest jednym z najstarszych zabiegów oddziaływających na nasze ciało i psychikę. Poprzez wpływ na układ nerwowy pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Obniża napięcie mięśniowe, działając tym samym przeciwbólowo i rozluźniająco, przyspiesza regenerację mięśni, a także poprawia ich elastyczność. Badania potwierdzają, że podczas masażu wzrasta poziom serotoniny i dopaminy odpowiedzialnych za nasze dobre samopoczucie i nastrój. Obniża się natomiast poziom kortyzolu (hormonu stresu). Po masażu, czujemy się szczęśliwi i zadowoleni, a nasze ciało jest zrelaksowane i odprężone. Masaż to również komfort nic nie robienia, odpoczynek. To czas kiedy ktoś całą swoją uwagę skupia tylko na nas. Dlaczego warto skorzystać z masażu w Mastell aby zniwelować ból pleców? Zespół Mastell tworzą wykwalifikowani terapeuci posiadający umiejętności potwierdzone dyplomami oraz korzystający z nowoczesnych metod. Dzięki bogatemu doświadczeniu, pasji i zaangażowaniu profesjonalistów Mastell możesz być pewien, że trafisz w dobre ręce. Nasi terapeuci dobiorą najlepsze metody w zależności od stopnia nasilenia dolegliwości, reakcji na masaż i indywidualnych potrzeb osoby. Zdecyduj się na masaż i skorzystaj z usług certyfikowanych terapeutów Mastell. Umów wizytę na: online lub telefonicznie: 22 255 70 27 Pierwsze godziny, dni i miesiące po narodzinach to wyjątkowy czas, kiedy mama, tata i dziecko powinni być razem. Między Wami rodzi się szczególna więź. To Wasz czas – jedyny i niepowtarzalny. Dzięki temu, że jesteście blisko, Wasze dziecko czuje się bezpiecznie i jest spokojne. Pozwalacie mu łagodnie i bezstresowo wkroczyć w nowy, nieznany i fascynujący go świat. Na początku, kiedy dziecko jeszcze nie do końca rozumie, co do niego mówimy, rytuały są szczególnie ważne – niemowle intuicyjnie przyjmuje powtarzające się zdarzenia jako coś naturalnego. Szczególnie te najmłodsze dzieci, które właśnie wkroczyły w nowy dla siebie świat – zaskakujący, pełen tajemnic, niepewności, nowych obrazów i dźwięków. Dzięki rutynie Twoje dziecko czuje się bezpiecznie i wie, czego może się spodziewać. Jest spokojne, bo nie jest zaskakiwane nowymi bodźcami i zdarzeniami. Powtarzalność daje mu komfort i poczucie, że nic złego nie może go spotkać. W późniejszym okresie, kiedy Twoje dziecko jest już coraz starsze, rytuały zmieniają się, ale nadal są podstawowym elementem budowania waszej bliskości. Ustalcie swoje rytuały i wprowadźcie je w życie już od pierwszych chwil wspólnego życia – naprawdę warto! JAK WYKONAĆ MASAŻ PLECÓW? Gdy dziecko leży na brzuszku, masuj linię jego kręgosłupa długimi posuwistymi ruchami od szyi w kierunku pośladków. Możesz też wykonywać ruchy spiralne lub masować plecy w poprzek EMOSTREFY to program społeczny marki EMOTOPIC, który wspiera budowanie rodzicielstwa bliskości. EMOTOPIC chce wspierać rodziców na co dzień, ale przede wszystkim w sytuacjach, w których budowanie bliskości jest utrudnione – np. w przypadku leczenia dziecka w szpitalu czy pobytu noworodka w inkubatorze. Dlatego właśnie EMOTOPIC, w ramach ogólnopolskiego programu „Blisko z Tobą chcę być” rozpoczyna tworzenie EmoStref, które umożliwią rodzicom bliski kontakt ze swoimi dziećmi. polecane produktyBalsam nawilżająco-natłuszczającydo ciałaKrem emolientowy kojąco-zmiękczającydo ciałapreparat 3w1 intensywnie natłuszczającyInne porady Masaż pleców rozluźni mięśnie, usunie napięcie, przywróci elastyczność, zredukuje stres i dyskomfort, a także przyśpieszy krążenie krwi. Technik masażu pleców jest wiele: akupresura, refleksoterapia, masaż tajski czy masaż kamieniami. Wymagają one specjalnych umiejętności, zatem ten rodzaj masażu lepiej pozostawić specjalistom. Zobacz film: "Jak wykonać masaż leczniczy?" spis treści 1. Klasyczna technika masażu pleców 2. Relaksujący masaż pleców 3. Czym jest leczniczy masaż kręgosłupa i w jaki sposób się go wykonuje? 1. Klasyczna technika masażu pleców Masaż klasyczny wykorzystuje następujące techniki: głaskanie – w ten sposób rozpoczyna się i kończy masaż, ruchy są długie i delikatne, wzdłuż i w poprzek kręgosłupa; taki dotyk ma na celu podwyższenie temperatury, usprawnienie pracy układu krążenia, uspokojenie i odprężenie. Głaskanie zmniejsza także ból i usprawnia krążenie powierzchniowe. rozcieranie – ręce lub kciuk zataczają okręgi lub spirale na plecach, wzdłuż lub w poprzek kręgosłupa; ta technika masażu likwiduje złogi, obrzęki, wysięki pozapalne, krwiaki i napięcie mięśni, ugniatanie – ręce chwytają fałdę skórną i unoszą ją delikatnie do góry; może być stosowane tylko w niektórych miejscach; powoduje, że naczynia intensywniej kurczą się i rozszerzają, co wspomaga pracę układu krążenia i oczyszcza tkanki z produktów ubocznych przemiany materii. Dodatkowo, ugniatanie pozwala pobudzić mięśnie, zwiększyć ich wytrzymałość oraz kurczliwość, a także przyśpieszyć regenerację po wysiłku. Metodę ugniatania można wykonywać obiema rękami, jedną lub palcami. oklepywanie – ręce ułożone w poprzek lub w łyżeczkę szybko i intensywnie uderzają ciało, z ominięciem miejsc, gdzie znajdują się kości (np. łopatki); podczas masażu pleców omija się także okolice nerek; oklepywanie powoduje lepsze ukrwienie tkanek i obkurczanie się mięśni. W trakcie okrepywania dochodzi do podwyższenia temperatury i zmniejszenia bólu. wibracja – wprowadzanie w drgania tkanek powierzchniowych oraz głębszych, przyspiesza przemianę materii, poprawia elastyczność, zwiększa siłę mięśni. Łagodne uklepywanie rozluźnia z kolei mięśnie, działa uspokajająco, likwiduje stres. 2. Relaksujący masaż pleców Wykonanie masażu relaksującego nie jest aż tak trudne, wystarczy postępować według instrukcji: Aby wykonać masaż, potrzebujesz olejku do masażu pleców. Może to być także zwykły balsam lub krem do ciała. Przed nałożeniem preparatu należy ogrzać go w dłoniach. Olejek lub balsam zmniejszy tarcie i zwiększy siłę ucisku. Poza tym piękny zapach sprawi, że masaż pleców będzie jeszcze bardzie relaksujący. Osoba masowana powinna zdjąć górną część garderoby, położyć się na brzuchu i ułożyć ręce wzdłuż tułowia. Pozycja ciała musi być wygodna dla osoby masowanej, jak i masażysty. Masaż zaczynaj od delikatnych ruchów. Pamiętaj, że wolniejsze i mniej intensywne ruchy uspokajają i odprężają, a gwałtowniejsze pobudzają. Nie zapomnij o innych częściach ciała, takich jak szyja, głowa, ramiona i pośladki. Masuj każdą część ciała osobno. Najlepszą techniką na pośladki i ramiona jest okrężne ugniatanie, które intensywnie rozluźnia spięte mięśnie. Masaż klasyczny zakończ głaskaniem – delikatnym, lecz długim. To spowoduje, że osoba pozostanie zrelaksowana na dłuższy czas. 3. Czym jest leczniczy masaż kręgosłupa i w jaki sposób się go wykonuje? Masaż leczniczy kręgosłupa może być wykonywany jedynie przez wyspecjalizowanego rehabilitanta, który posiada gruntowną wiedzę z anatomii i fizjologii człowieka. Samodzielne wykonanie takiego rodzaju masażu mogłoby przynieść więcej szkody niż pożytku. W większości przypadków pacjenci dostają skierowanie na masaż leczniczy kręgosłupa. Odpowiednie skierowanie od lekarza, a także określona wiedza z zakresu anatomii, pozwalają rehabilitantowi zastosować odpowiednie techniki do rodzaju schorzenia, na które cierpi pacjent. Pacjenci korzystają z masażu leczniczego, kiedy zespolone z kręgosłupem więzadła lub mięśnie przestają pełnić swoje funkcje. W większości przypadków pacjenci uskarżają się wówczas na ból, dyskomfort, brak odpowiedniej stabilności, a także różnicę w pracy mięśni po obu stronach kręgosłupa. Zabieg powinien się zacząć od wywiadu. Masażysta pyta, w którym miejscu plecy bolą najbardziej, czy to pierwszy raz, jeśli nie, to czy poprzednio nie pojawiły się siniaki, czy pacjent może leżeć na brzuchu (w przypadku trudności z oddychaniem można siedzieć w specjalnym fotelu). Następnie smaruje plecy środkiem poślizgowym (oliwką, wazeliną, talkiem), by uniknąć mechanicznych otarć. Czasem stosuje się też dodatkowo naturalne preparaty wspomagające leczenie – żele, maści, kremy, emulsje o działaniu przeciwzapalnym, przeciwbólowym oraz uszczelniające naczynia krwionośne. Masaż leczniczy nie powinien być przyjemny ani też nieprzyjemny. W obu przypadkach byłby nieskuteczny. Najlepiej, jeśli oscyluje na granicy przyjemnego bólu, tzn. takiego, przy którym potrafimy się rozluźnić. Wykonuje się go, stosując klasyczne techniki masażu (od najsłabszej do najmocniejszej). Masaż leczniczy wykorzystuje techniki: głaskania, rozcierania, ugniatania, oklepywania, a także wibracji. polecamy Z pewnością każdy z nas niejednokrotnie marzył o masażu bolących pleców. Zazwyczaj jednak wizyta u profesjonalnego masażysty jest dość droga i nie każdego stać na taki luksus. Warto zatem nauczyć się, jak robić masaż samodzielnie w zaciszu własnego domu. Jeżeli raz zaskoczysz partnera takim masażem, na pewno następnym razem będziesz mógł liczyć na to, że Ci się odwdzięczy. Okazuje się bowiem, że wykonanie relaksacyjnego masażu wcale nie jest takie trudne jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. 1 Pierwszym etapem każdego masażu jest delikatne głaskanie pleców. Głaszcz opuszkami palców ciało osoby masowanej wzdłuż i w poprzek. Ta faza nie powinna być zbyt intensywna, ale siła nacisku powinna także zależeć od efektu, jaki chcesz finalnie osiągnąć przy pomocy masażu. Jeżeli ma być to masaż pobudzający, naciskaj nieco mocniej na skórę pleców. Jeżeli jednak Twoim celem jest odprężenie i zrelaksowanie masowanej osoby, skup się wyłącznie na delikatnym głaskaniu. Uważaj jednak, aby nie przesadzić - u niektórych osób takie bardzo łagodne muskanie skóry może spowodować łaskotki. 2 Kolejnym etapem każdego masażu powinno być rozcieranie skóry pleców. Polega ono na zataczaniu na ciele osoby masowanej kolistych ruchów, które stają się coraz mocniejsze. W tej chwili możesz już używać całych dłoni. Zacznij od dołu pleców i stopniowo kieruj się w górę ciała. W każdym miejscu staraj się zataczać trzy lub cztery kółka - każde kolejne powinno być wykonane z coraz większym naciskiem na skórę. 3 Do masażu warto wprowadzić również różne rodzaje ugniatania skóry, bo to właśnie taki masaż najbardziej odpręża. Możesz zdecydować się na ugniatanie poprzeczne lub podłużne, a najlepiej na jakąś ich kombinację. Ugniatanie podłużne wykonuje się od pasa w kierunku barków. Masaż polega wówczas na tym, że chwytamy pomiędzy kciuk a pozostałe palce jednej ręki skórę, a następnie nie rozluźniając uchwytu przekazujemy ten fragment ugniatanej skóry do drugiej ręki. Stopniowo posuwaj się coraz bardziej w górę ciała. Ugniatanie poprzeczne wykonuje się dokładnie tę samą techniką - różnica polega na kierunku masowania. W tym przypadku ruchy wykonuje się od kręgosłupa w kierunku prawego lub lewego boku. 4 Bardzo miłym urozmaiceniem, korzystnym przede wszystkim dla kręgosłupa osoby masowanej, będzie także ugniatanie esowate. W tym wypadku wykorzystaj jedynie swoje kciuki. Umieść je po obu stronach kręgosłupa, jeden o kilka centymetrów wyżej od drugiego. Następnie kciukiem umieszczonym niżej naciskaj skórę w tej sposób i w tym kierunku, by została ona przesunięta nad drugi kciuk. Powtarzaj tę czynność, przesuwając się od dołu pleców w kierunku barków. 5 Na mięśnie kręgosłupa doskonale wpłynie także delikatne ich uciskanie. Prawym kciukiem uciskaj mięśnie po prawej stronie kręgosłupa, lewym zaś po lewej - wykonuj takie ruchy na zmianę. W tym przypadku także rozpocznij masaż od dołu pleców i kieruj się stopniowo w stronę barków. 6 Warto wypróbować także techniki nazywanej rolowaniem. Polega ona na złapaniu fałdu skóry pomiędzy wszystkie palce obu dłoni. Zarówno prawy jak i lewy kciuk powinny zdecydowanie opierać się na plecach osoby masowanej. Następnie za pomocą pozostałych palców przesuwaj skórę coraz wyżej. Pamiętaj, że kciuki nie powinny odrywać się od ciała. 7 Bardzo miłym i stosunkowo silnym akcentem na zakończenie masażu będzie tak zwane oklepywanie pleców. Polega ono na dość szybkim i gwałtownym uderzaniu w mięśnie poprzeczne. W tym wypadku także przesuwaj się od dołu pleców ku górze - pamiętaj jednak, by nie zaczynać zbyt nisko, bo oklepywanie nerek nie wpłynie zbyt dobrze na ich kondycję. 8 Ostatnim etapem masażu powinno ponownie być głaskanie całej powierzchni pleców. Dzięki temu ukoisz masowane ciało i pozwolisz masowanej osobie się odprężyć. Na pewno takiemu wyciszeniu będą sprzyjać także zapalone kadzidełka czy cicha i eteryczna muzyka. Data ostatniej modyfikacji: 00:06:28

gdy prosisz chlopaka o masaz plecow